In unserer hektischen Welt ist es oft schwierig, Ruhe zu finden. Die meisten von uns haben einen vollen Terminkalender, arbeiten lange und haben viele Verpflichtungen. Doch Ruhe ist wichtig für unseren Körper und unseren Geist. Oft gönnen wir uns davon nicht genügend oder finden sie einfach schlecht. In diesem Beitrag erfährst du, warum Ruhe elementar ist und welche Impulse dir helfen können, sie zu finden.
Warum ist Ruhe wichtig für unseren Körper?
Unser Körper und unser Geist benötigen Ruhe, um sich zu erholen und zu regenerieren. Wenn wir uns nicht genügend Ruhe gönnen, kann dies zu körperlichem und geistigem Stress führen. Stress führt zu vielen gesundheitlichen Problemen: Depressionen, Angstzuständen, Schlafstörungen, Herzerkrankungen etc. Wenn wir uns jedoch regelmäßig ausruhen, können wir unsere Gesundheit verbessern und ein entspannteres Leben führen.
Was passiert, wenn ich mir keine Ruhe gönne?
Wenn du dir keine Ruhe gönnst, wirst du in chronischen Stress geraten. Chronischer Stress kann dein Immunsystem schwächen, deinen Hormonspiegel stören und dich anfälliger für Krankheiten machen. Er führt auch zu Schlafproblemen, Erschöpfung und Konzentrationsschwierigkeiten. Deshalb ist es wichtig, dass du dir regelmäßig Zeit nimmst, um dich zu entspannen und deine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen.
Entspannungstipps für mehr Ruhe
- Yoga und Meditation: Beide Praktiken können helfen, deine Gedanken zur Ruhe zu bringen und dich zu entspannen. Ich empfehle Calm oder Headspace oder suche dir eine schöne Meditation auf YouTube.
- Atemübungen: Tiefe Atmung kann helfen, Stress abzubauen und deinen Körper zu entspannen.
- Natur und Spaziergänge: Zeit in der Natur zu verbringen, kann beruhigend sein und dir helfen, dich zu erholen. Erde dich. Du darfst die Erde auch anfassen. Oder so doof es klingt, umarme mal einen Baum. Kannst du ja machen, wenn keiner zuschaut.
- Lesen oder Schreiben: Wenn du dich in ein gutes Buch vertiefst oder deine Gedanken auf Papier bringst, kann dir dies helfen, deinen Geist zu beruhigen.
- Entspannungstechniken: Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training sind Techniken, die dir helfen können, dich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.
Wichtig:
Wie wir zur Ruhe finden ist individuell. Achte auch auf deinen Stress. Was stresst dich? Zu welchen Themen kreisen deine Gedanken? Gibt es Muster? Merkst du, wenn du nicht zur Ruhe kommst? Nimm dir die Zeit und dokumentiere deine Themen für einen Zeitraum. Probiere aus, welche der genannten Impulse für dich geeignet sind.
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